Nutrición

4) Preferir lácteos descremados (leche descremada, yogurt diet, quesillo, etc.).

5) Moderar consumo de sal, azúcares, alcohol, y ciertos tipos de grasas (principalmente las trans que se encuentran en alimentos procesados tipo margarina y mantequilla).

6) Consumo de líquidos (agua): 1.5 a 2 litros diarios.

7) Realizar actividad física por lo menos 30 minutos 5 veces a la semana (o 50 minutos 3 veces a la semana). Este punto es fundamental ya que no sólo permite mantener un peso adecuado si no que nos permite mantener una vida saludable. Es importante realizar tanto actividad física cardiovascular (caminata, trote, natación, etc.) como actividades de resistencia (las cuales nos permiten aumentar nuestra masa muscular).




1 2 3